内关的准确位置图

现代工作压力大，在饮食结构上又偏于高脂、高糖，再加上缺乏运动，很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。如果任由这种情况发展下去，冠心病、心绞痛等心血管疾病也就离你不远了。

心慌胸闷按内关

按压内关穴可有效地缓解心慌、胸闷等不适的症状，并可在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。平时如果感到心脏不舒服，可以试着按按内关穴。老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴更可以起到很好的保健作用。

内关穴属于手厥阴心包经

内关穴属于手厥阴心包经。中医认为，“心包”位于心脏的，像围墙一样保护着心脏。当有外界人的心脏时，心包能代替心脏承气的伤害。因此，内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，是心脏的保健要穴。

内关穴的位置

（图片 ： 络）

将手心朝上，稍握拳，可看到手腕中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，距离腕横纹两寸(同，将无名指、中指和食指并拢，其宽度约为两寸，可用进行测量)的地方。

按压及注意事项

按压内关穴的时候力道要适当，以手腕感到酸胀为度。

先用左手拇指的螺纹面按压右手的内关穴，然后再用右手拇指的螺纹面按压左手的内关穴，两手交替进行按压。

平时可以在公园散步时边走边按，也可以在工作间隙进行揉按。每次按压2～3分钟即可。每天按压2~3次。

按压者注意指甲不宜过长，否则会掐到穴位造成皮肤破损。

如果时间比较充裕，场所也合适，更好再加按足三里，也可以加揉前胸、后背。这些都能够起到疏通经络、预防保健的作用。

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