说到一周家常菜谱 如何制定一周家常菜谱，想必大家都有一定了解，有人问一周家庭菜谱（营养配餐），另外，还有人想问个人一周的菜谱，经济实惠点的家常菜！，这到底是怎么回事？其实一周菜谱大全，下面就一起来了解下一周菜谱家常菜，希望能够帮助到大家。
一周家常菜谱 如何制定一周家常菜谱
制订一周家常菜谱,是膳食管理中非常重要的环节.一个完善的供给标准,必须通过一个良好的食谱才能具体体现.制订食谱时,要按照供给标准,将规定的一周食物具体地安排到一日三餐中,如每餐用什么肉,什么菜,每一种的分量要多少,如何烹调,面食是用饺子,发糕或其它样式等.还要注意膳食的多样化,每天三餐不应有相同的菜肴;食谱上,至少在三天内不出现相同的菜肴.面食也应多样化. 首先,将规定的应食入的优质蛋白质食物,定量地分到三餐中去.午餐的蛋白质一般应略多于早餐和晚餐.如在某一餐中使用豆制品时,可适当减少动物性蛋白质食物,而将减少部分分配到另一餐中去.
其次,安排每日蔬菜种类和分量时,其中必须一半以上是绿色蔬菜,这在膳食中非常重要.
最后,将决定每种食物的烹调方法写成食谱.食谱中每餐的主要食物要注明分量,食谱中每周各种食物总量必须与计划相,以保证营养需要得到满足.菜谱大全家常菜。
一周家常菜谱推荐周日早餐：柠檬汁面包火腿一周六个人菜谱家常菜。
中餐：米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿
晚餐：疙瘩汤海鲜火锅周一早餐：三元早餐奶一罐煎鸡蛋
中餐：米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾最受欢迎的家常菜排名。
晚餐：牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜周二早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐：小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
一周菜谱家常菜
晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼周三早餐：豆 浆油条
中餐：米饭蔬菜海鲜汤清蒸鳜鱼酸辣茄丝一周菜谱安排表。
晚餐：蒸花卷地三鲜京酱肉丝周四早餐：紫米粥素菜
一周菜谱家常菜:一周家庭菜谱（营养配餐）
中餐：米饭麻辣馋嘴蛙醋熘土豆丝麻酱拌野菜
晚餐：饺子盐水大虾周五早餐：豆腐脑儿葱油饼
中餐：米饭宫爆鸡丁清炒西兰花鱼丸汤
晚餐：煎馒头西红柿鸡蛋汤葱爆羊肉片周六早餐：馄饨鸡蛋饼
中餐：什锦炒饭麻辣鳝鱼段醋熘豆芽菜泡椒凤爪二十道简单易做家常菜。
晚餐：百合地瓜香米饭清蒸武昌鱼蚝油生菜麻婆豆腐
此一周家常菜谱设计很简单，但是讲求多样性，尽量让一周的菜品丰富一些，少些重样的。另外，设定这些菜品，还有一个考虑就是孩子，因为孩子正在长身体的时候，需要营养比较多，需要一般过一阵子就换一些菜。一周菜谱家常菜表格。
专家点评：公众营养与发展中心胡承康
优点：该一周食谱比较注重食物多样化，善于进行对各种食物的搭配、粗细搭配，尤其是每天中餐的食谱安排得比较丰富，早餐也能尽可能的多样化。晚餐的想法比较科学，晚上不能吃太油腻的食物，防止人体积蓄不必要的脂肪。因而从总体上来说，整个这一周食谱中的设计比较科学合理。
缺点与建议
1.绿色蔬菜类食物使用得较少，应当每天至少有2餐中有绿色蔬菜的菜肴。菜谱家常菜做法窍门。
2.每天应供应一次豆奶，分别安排在早餐或晚餐。早餐最好吃一些水果，以补充人体所需的维生素。普通家庭一周菜谱大全。
3.每餐可以增加一点汤品，补充干燥条件下所需的水分。中国吃网：版权所有，转载请注明出处声明：此文章【】以及中国吃网餐饮所有刊载菜谱、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务。
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