说到吃什么东西补钙的效果最好，想必大家都有一定了解，有人问吃什么能快速补钙？另外，还有人想问吃什么食物补钙，这到底是怎么回事？其实成年人吃什么食物可以补钙、补锌，下面就一起来了解下吃什么食物补钙，希望能够帮助到大家。

吃什么东西补钙的效果最好？

哪些食物真的能补钙？

吃什么食物补钙 ？

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吃什么东西可以补钙呢?

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狗狗吃什么补钙？骨折补钙的食物有哪些。

一、日常饮食喂食虾皮、豆腐等

宠物主人在日常喂食中可以准备一些含钙比较丰富的，又比较适合狗狗吃的食物进行喂食，个人觉得虾皮和豆腐都是不错的选择，制作起来 抄也是比较方便的，虾皮可以拌在中进行喂食，豆腐在煮熟后拌在食物中进行喂食都是可以的，还有一些骨粉也可以进行喂食，如果是只是给狗狗进行日常补钙，食补补钙还也是可以的。吃什么东西补钙最快。

二、准备好汪力概进行喂食补钙的食物有哪些。

如果是因为狗狗已经有缺钙的表现，比如有时候会走路不稳、出现OX腿情况等，那么单纯的食补 袭补钙还是不足够的，如果宠物主人给狗狗喂食钙片狗狗也不喜欢吃，那么可以准备一些粉状的补钙营养补充剂进行喂食，如汪力概，喂食量可以根据狗狗的体型确定，大狗喂食多一些，小狗喂食少一些，可以酌情增减喂食量，拌在中进行喂食。

三、多晒太阳，吸收紫外线吃什么最补钙。

狗狗进行补钙，不管是准备钙片进行喂食还是说喂食汪力概，都要记得带狗狗出去适当晒晒太阳，享受阳光，因为阳光中的紫外线有助于骨骼钙质的吸收，是补钙措施中不能缺少的一环，因此在天气好的时候宠物主人要多带狗狗出去散步、遛弯，只要不在夏天大中午的时候带出去就可以，避免中暑。什么食物补钙 孕妇。

吃什么食物补钙:吃什么能快速补钙?

1、豆制品：豆腐干。经过浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

吃什么食物补钙

5、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

补钙误区

1、每天一杯牛奶不能满足一天钙的需求

很多人认为一天1杯牛奶就能满足一天钙的需求。实际上，1杯250毫升的牛奶，含钙量仅有200毫克。根据中国营养学会修订的《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定钙量：4岁起至成年，人均每天摄入钙量要达到800毫克。吃什么食物补钙铁锌。

11~14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克；而女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克；所有人群每天的钙摄入量都不超过2000毫克。因此，每天一杯牛奶不能满足一天钙的需求。

人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物，如豆类及其制品、芝麻、虾皮、螺旋藻等，并适当补充钙类营养补充剂（如钙 VD软胶囊每天一粒）。

2、光喝骨头汤不能补钙

从小就被教导多喝骨头汤可以补钙，其实这是个误区，虽然骨头汤内含有丰富的蛋白质，但骨头里面的钙却不会轻易溶解。

有实验证明，将骨头放在高压锅蒸煮两个小时之后，里面的脂肪纷纷浮面，但汤里面的钙含量仍是微乎其微。相反，骨头汤里含有大量脂肪，肥胖人群以及老年人不宜饮用太多，否则会加重身体负担，对健康造成威胁。

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