说到产妇吃什么下奶又不胖，想必大家都有一定了解，有人问吃什么下奶最快最多 推荐最有效的月子下奶食谱，另外，还有人想问产妇坐月子吃什么下奶，这到底是怎么回事？其实坐月子吃什么下奶，下面就一起来了解下月子吃什么下奶，希望能够帮助到大家。
产妇吃什么下奶又不胖
1.自信是成功的基石孕妇不能吃哪些食物。
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性的形状、大小如何，都能制造出足够的，从而带给宝宝丰富的营养。在坐月子能吃什么水果。
2.注意“食”效
新手应当每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。 总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞管，不利母乳，还会让发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又复且营养均衡不发胖，这才是新手希望达到的月子“食”效。
3.两边的都要喂
如果一次只喂一边，受的减少，自然也少。每次喂奶两边的都要让宝宝到。有些宝宝食量比较小，吃一只的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的吸掉，让宝宝吃到比较、更富营养的。
4.多多产后吃什么菜下奶。
越少，越要增加宝宝的次数；由于宝宝的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来。喂得越多，得就越多。哺乳期不能吃什么。
月子吃什么下奶
5.吸空
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对的是母乳的量佳。每次哺乳后要让宝宝充分吸空，这有利于乳汁的再产生。
6.好心情
母乳是否充足与新心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。月子里可以吃什么水果。
7.补充水分坐月子吃鸡蛋会下奶吗。
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息月子不能吃的回奶食物。
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.月子吃什么下奶最快。
能乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往方向成环形，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列方式：
环形 双手置于的上、下方，以环形方向整个；产妇吃什么能下奶。
螺旋形 一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方向；
指压式 双手张开置于两侧，由向挤压。
月子吃什么下奶:吃什么下奶最快最多 推荐最有效的月子下奶食谱
下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱，月子里可以吃小米粥吗。
猪 蹄催奶汤
新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1–2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3–5天，自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服，效果会更佳。
鲫鱼鲜汤
鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
虾仁馄饨汤
新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。奶少吃什么下奶多点。
总结：上面介绍到的几款催乳食谱，广大妈妈首推的最快最好的下奶食谱。在此还是需要提醒各位美妈，产后一个月，大多数都不是很足的，千万不要放弃母乳喂养，试试各种催奶食谱的同时，让孩子多多才可以，一天至少10次，没边至少20分钟，一定要坚持下去，变会源源不断啦。月子吃什么蔬菜下奶快。
以上与吃什么下奶最快最多 推荐最有效的月子下奶食谱相关的内容，是为大家精心整理的关于产妇坐月子吃什么下奶的分享。看完产妇吃什么下奶又不胖后，我希望这对大家都有帮助。
