说到哪些食物中含有叶酸，想必大家都有一定了解，有人问含叶酸食物有哪些，另外，还有人想问补充叶酸的食物有哪些食物，这到底是怎么回事？其实哪些食物含有叶酸，下面就一起来了解下富含叶酸的食物，希望能够帮助到大家。

哪些食物中含有叶酸？

萌新宝爸宝妈应该知道的，什么食物中，富含叶酸

富含叶酸的食物有哪些？

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哪些食物富含维生素C？

维生素C含量食物Top 10火龙果的功效与作用。

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)富含维生素d的食物。

No.1 樱桃 50 12粒 500

No.2 番石榴 80 1 个 216

No.3 红椒 80 1/3个 136含叶酸多的蔬菜排名。

No.4 黄椒 80 1/3个 120

No.5 柿子 150 1 个 105叶酸片有什么作用。

No.6 青花菜 6 1/4株 96

富含叶酸的食物

No.7 草莓 100 6粒 80

No.8 橘子 130 1 个 78

No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

No.10 猕猴桃 100 1个 68

富含叶酸的食物:含叶酸食物有哪些？

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。食物叶酸含量表。

1.维生素E、β胡萝卜素

和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。

富含维生素E的食物： 卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。

富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。什么食物叶酸含量多。

铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。

富含铁的食物：猪血、猪肝、、大枣等。

众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。含叶酸的食物和水果。

富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

4.维生素B6、B12、叶酸

维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。

富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素e的食物。

富含维生素B12的食物：动物、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物、土豆、水果、西红柿等。

5.黄酮类

是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。

富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。

以上与含叶酸食物有哪些相关的内容，是为大家精心整理的关于补充叶酸的食物有哪些食物的分享。看完哪些食物中含有叶酸后，我希望这对大家都有帮助。