说到吃完饭之后多长时间才能运动，想必大家都有一定了解，有人问刚刚跑完步要多久才可以吃饭？另外，还有人想问运动完多久可以吃东西，这到底是怎么回事？其实运动后多长时间才可以吃饭，下面就一起来了解下运动完多久可以吃饭，希望能够帮助到大家。
吃完饭之后多长时间才能运动
根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。运动完多久吃饭不会胖。
散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢、打篮球等度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。运动完后多久可以洗澡。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的，容易诱发功能性消化。健身完多久可以吃饭。
最佳运动时间：运动后多久能吃饭。
研究表明，人体体力的点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。运动完多久吃东西。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
健康网-饭后运动要讲科学
-最佳运动时间
运动完多久可以吃饭:刚刚跑完步要多久才可以吃饭?
半个小时后就可以进食
运动后，尤其是长跑或者健身后，不要等太久进食。研究显示，在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将硬化或者酸痛的程度降至最低。
运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的就得不到及时的修复，不但不会增强效果，反而会损伤。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强体力，从长远的角度来看还能帮助减肥。运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的。
如果进食时间太晚，会被迫分解成蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回的比例下降。同时也要注意运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让体内用于合成脂质的酵素增加。慢跑后多久可以吃东西。
运动后不能马上做的事
1、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时能较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，就不会有明显的痛感。
而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸过多，更容易加重的疲劳感。运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于尽快地消除疲劳。运动后什么时候吃饭好。
2、运动后不要马上洗澡减肥运动后多久吃饭。
运动完多久可以吃饭
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心突发。
3、运动后不要马上对身体降温进食后多久可以运动。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。运动多久后可以吃东西。
正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。运动完多久可以睡觉。
4、运动后不要马上饮用冷饮锻炼后多久可以吃饭。
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等遇冷而急剧收缩，胃部导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
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